✔ Ergonomi Komputer | Tips Sehat Memakai Komputer

Belajar Komputer | Ergonomi adalah ilmu yang mempelajari interaksi antara insan dengan lingkungannya secara fisik, sesuai dengan lingkungan kerjanya, peralatan yang digunakan, serta pekerjaannya. Setelah mengerti perihal pengertian ergonomi, Seperti kesepakatan saya pada postingan sebelumnya yang membahas perihal Cara Mengoperasikan Komputer Yang Baik dan Benar, pada artikel kali ini saya akan mengembangkan TIPS SEHAT MENGGUNAKAN KOMPUTER atau yang sering kita kenal dengan istilah ERGONOMI KOMPUTER.

Di kurun modern kini ini, sebagian besar orang di dunia ini menghabiskan banyak waktu di depan Komputer, tidak peduli anak-anak, remaja, orang tua, pekerja kantor, penjaga mall hingga acara disekolahpun sudah menggunakan Komputer. Hal ini terjadi alasannya ialah kebutuhan insan akan tingkat efisiensi waktu yang sangat tinggi untuk menunjang pekerjaan mereka. Akan tetapi dibalik semua itu, apakah Anda sadar MENGGUNAKAN KOMPUTER dengan cara yang salah dan dilakukan secara berulang-ulang dalam waktu yang usang justru akan menciptakan Anda mengalami gangguan pada Mata, Kepala, Lengan, Leher dan Punggung. Selain itu menggunakan Komputer dalam jangka waktu yang usang juga dapat mengakibatkan stres fisik yang risikonya dapat menyebabkan Anda cacat.

Pastinya Anda tidak ingin mengalami beberapa hal diatas, Anda sanggup mengurangi ketidaknyamanan yang berkaitan dengan penggunaan Komputer dengan menciptakan tubuh Anda lebih sadar selama Anda menggunakan Komputer, tentunya dengan menyesuaikan Posisi Komputer Anda, ibarat penempatan Monitor yang sejajar dengan mata, Mouse dan Keyboard yang gampang dijangkau dan penggunaan Kursi yang Ergonomis (bisa diputar dan dinaikturunkan). Untuk lebih jelasnya, mari Kita simak beberapa Tips Sehat Menggunakan Komputer yang merupakan aspek dasar Ergonomi Komputer. 

1. Lingkungan Yang Bersih, Rapi dan Tenang 

Faktor lingkungan merupakan faktor yang sangat penting dan sangat menunjang biar acara berkomputer Anda tidak terganggu, jika lingkungan Anda bersih dan rapi, maka secara otomatis Anda juga akan lebih hening dan lebih rileks dalam melaksanakan pekerjaan Anda dengan menggunakan Komputer, dan sanggup Anda bayangkan sendiri bila lingkungan daerah kerja Anda penuh dengan kertas-kertas yang berserakan dan suara-suara yang bising, sanggup dipastikan pekerjaan Anda sedikit banyak akan terganggu, alasannya ialah faktor lingkungan sangat kuat dengan kenyamanan dan kesehatan secara keseluruhan.

2. Perhatikan Posisi Duduk Anda
Posisi duduk yang benar ketika menggunakan Komputer ialah dengan menegakkan punggung Anda sehingga kepala dan leher sejajar dengan tubuh Anda, bukan membungkuk atau miring.

3. Posisikan Monitor Di Tempat Yang Nyaman 
Posisi Monitor sebaiknya diletakkan sejajar dengan mata Anda sehingga memudahkan Anda untuk berhadapan secara eksklusif dengan monitor Komputer Anda, hindari melihat layar dengan kepala berpaling atau yang mengharuskan Anda untuk memutar posisi duduk Anda. Berikut beberapa tips biar posisi monitor tetap nyaman ketika digunakan.

1. 
• Atur posisi sehingga jarak Anda dan monitor berkisar 45 – 70 cm, jangan terlalu bersahabat dan jangan terlalu jauh.
• Atur tinggi monitor hingga berada sedikit dibawah mata kita, monitor yang terlalu tinggi atau rendah akan mengakibatkan nyeri pada leher dan pundak.
• Usahakan posisi monitor sejajar dengan mata.
• Jika komputer Anda masih menggunakan Monitor CRT (tabung), maka memasang filter pada layar monitor perlu dipertimbangkan untuk menghindari radiasi yang berlebihan dari monitor, karena Monitor CRT masih mempunyai tingkat radiasi yang tinggi. Akan tetapi bila Anda sudah menggunakan LCD atau bahkan LED monitor maka Anda tidak perlu menggunakan filter pada layar monitor Anda, karena Monitor LCD/LED sudah mempunyai filter radiasi hingga mendekati 0% (nol).
• Jagalah biar kondisi layar monitor Anda tetap higienis dari debu.

4. Posisi Keyboard dan Mouse Praktis Dijangkau

Menempatkan Keyboard dan Mouse ditempat yang susah untuk dijangkau hanya akan menciptakan Anda susah, apalagi bila Anda harus mengetik dokumen yang begitu banyak, ini hanya akan memperlambat Anda dalam bekerja. Agar proses megetik Anda lebih nyaman, silahkan simak beberapa tips berikut.

• Letakkan Mouse dan Keyboard tidak jauh dari tangan Anda sehingga gampang dijangkau dan lengan Anda sanggup lebih rileks.
• Letakkan Mouse tidak jauh dari Keyboard.
• Posisi keyboard usahakan lurus dengan lengan biar terasa nyaman ketika bekerja, bila Anda menggunaan rak keyboard yang sanggup diatur ketinggiannya, itu lebih dianjurkan biar posisi keyboard sanggup menyesuaikan dengan tangan Anda.
• Posisikan Keyboard lebih rendah sedikit dari ketinggian meja, jika tidak cukup rendah maka cobalah untuk menaikkan ketinggian dingklik Anda tetapi cegahlah jangan hingga kaki Anda tergantung, bila memungkinkan Anda sanggup menggunakan sandaran kaki.
• Peganglah Mouse dengan santai dan rileks.

5. Istirahatlah Secara Periodik

Sangat tidak dianjurkan menggunakan komputer dalam waktu usang tanpa istirahat sedikitpun, alasannya ialah hal ini akan menciptakan tubuh Anda terasa pegal-pegal pada punggung dan nyeri. Untuk meringankan hal tersebut, maka lakukanlah istirahat secara periodik dalam menggunakan komputer. Berikut beberapa gerakan yang sanggup mengurangi kepegalan dan menambah kenyamanan Anda dalam mengoperasikan Komputer.

• Warm Up (Pemanasan) - Sebelum melaksanakan stretching (peregangan otot), ada baiknya bila Anda mulai dengan melaksanakan pemanasan terlebih dahulu. Caranya mudah, Anda hanya perlu duduk di dingklik sembari meregangkan jemari-jemari Anda. Buatlah gerakan melingkar pada pergelangan tangan dan kaki Anda, kemudian lanjutkan dengan peregangan leher dengan menariknya ke arah dada anda.
• Kepalkan tangan dengan kuat kemudian lepaskan, ulangi sebanyak 3x.
• Gerakkan kepala kekiri dan kekanan secara perlahan bila sudah selesai lanjutkan dengan menggerakkan kepala keatas dan kebawah. Ingat, lakukan secara perlahan.
• Mengistirahatkan Mata - Bekerja di depan monitor terus-menerus akan menciptakan mata cepat lelah, untuk menghindarinya sanggup dilakukan dengan sering berkedip sehingga permukaan mata tetap berair dan tidak kering dan mengistirahatkan mata secara periodik dengan tidak menatap layar Komputer selama beberapa saat.

Semoga beberapa Tips Sehat Menggunakan Komputer dan contoh ergonomi komputer diatas sanggup bermanfaat untuk Anda dan Kita semua. Tidak sulit untuk melaksanakan beberapa tips di atas  selama Anda berada di kantor maupun di rumah, bila Anda ingin acara Komputer Anda Tetap Nyaman dan Menyenangkan.

Sumber http://webberbagi.blogspot.com

Share this post

Berlangganan update artikel terbaru via email: