√ Yuk, Konsumsi Nasi Merah Untuk Memperoleh 10 Manfaat Ini
Nasi merah yang diolah dari beras merah merupakan salah satu masakan pokok bagi orang Indonesia yang masih belum banyak diketahui keuntungannya secara keseluruhan. Banyak masyarakat umum yang hanya mengetahui manfaat nasi merah sebagai acara diet saja.
Terlepas dari keuntungannya untuk diet, ada beberapa kandungan nasi merah yang sangat bermanfaat untuk tubuh, menyerupai Vitamin B Kompleks, E, K, protein serta mineral. Selain itu, nasi merah juga menjadi salah satu masakan yang banyak dikonsumsi oleh penderita diabetes, obesitas bahkan mereka yang mempunyai penyakit gagal ginjal.
Yuk, ketahui sejumlah manfaat nasi merah untuk kesehatan semoga Anda tidak ragu mengkonsumsinya. Bacaterus telah merangkum manfaat nasi merah dalam goresan pena di bawah ini. Silakan disimak!
10 Manfaat Nasi Merah
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
* sumber: www.chowhound.com
Ada beberapa penelitian ihwal kesehatan jantung menyatakan bahwa nasi merah sanggup menciptakan jantung bekerja dengan baik. Kandungan selenium pada beras merah bermanfaat untuk kesehatan jantung. Selain itu, kandungan lainnya pada nasi merah sanggup mengurangi plak pada darah yang berpotensi menjadikan penyumbatan pada arteri di jantung.
Apabila kondisi jantung baik maka perlawanan kepada hipertensi dan penyakit vasikuler lainnya sanggup dilakukan. Apalagi kandungan pada nasi merah sanggup melawan protein endokrin angiostensin II yang merupakan salah satu sel yang sanggup meningkatkan tekanan darah.
2. Mengontrol Penyakit Diabetes
* sumber: dailypost.ng
Selain sanggup menyehatkan jantung, nasi merah juga sanggup dikonsumsi oleh penderita diabetes. Kalori dan indeks glikemik yang rendah pada nasi merah bisa mengurangi risiko kenaikan kadar glukosa dalam darah.
Selain itu, nasi merah juga bisa mengurangi peningkatan insulin dan mengatur volume insulin di dalam tubuh apabila dikonsumsi secara teratur dan dengan dosis yang pas. Beras merah juga kaya akan asam fitrat, serat, dan polifenol yang penting bagi kesehatan darah.
Apabila Anda yakni pasien diabetes, maka Anda wajib mengkonsumsi nasi merah secara rutin dengan mengganti nasi putih yang biasa Anda konsumsi. Pasalnya, asosiasi diabetes di Amerika juga sudah mencanangkan mengenai pentingnya pasien diabetes mengkonsumsi nasi merah untuk menjaga keseimbangan energi tubuhnya.
3. Mencegah Alzheimer
* sumber: getmedurgentcare.com
Alzheimer merupakan salah satu penyakit yang banyak dialami oleh lansia. Penyakit ini ditandai dengan hilangnya memori ingatan dan susah untuk mengingat sesuatu baik secara jangka panjang maupun jangka pendek.
Alzheimer sendiri disebabkan oleh endopeptidase prolyl yang mana bisa dicegah dengan konsumsi nasi merah lantaran kandungannya yaitu asam Gama-aminobutyric. Selain alzheimer kandungan nasi merah sanggup membantu proses pemulihan dimensia dan amnesia ringan.
4. Mencegah Obesitas
* sumber: www.medicalnewstoday.com
Obesitas merupakan salah satu problem tersebar kesehatan di dunia. Menurut indeks yang dikeluarkan oleh WHO, prevalensi obesitas tertinggi di Dunia yakni Negara Kuwait. Persentase 42,8% dari populasi masyarakat di Kuwait mengalami obesitas. Artinya, 1 dari 2 orang di Kuwait mengalami obesitas yang cukup serius.
Obesitas sendiri yakni kondisi berat tubuh berlebih yang sanggup membawa aneka macam penyakit organ tubuh menyerupai diabetes, gagal jantung, hipertensi bahkan stroke dan berpotensi meninggal dunia.
Konsumsi nasi merah sanggup meningkatkan acara glutathion proxidase dan antioksidan yang sanggup meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dalam tubuh. Selain itu, bagi Anda yang sedang melangsungkan acara diet penurunan berat badan, nasi merah yakni sumber karbohidrat terbaik yang tidak akan meningkatkan berat tubuh Anda.
5. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
* sumber: www.zwitsal.co.id
Tahukah Anda bahwa nasi merah yang kaya akan vitamin, mineral dan komponen fenolik essesial? Kandungan-kandungan tersebut berperan penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan kata lain, konsumsi nasi merah setiap hari sanggup mempercepat proses penyembuhan dan bisa melawan terjadinya bisul di dalam tubuh.
Nasi merah sanggup dikonsumsi memakai lauk pauk dengan gizi seimbang menyerupai sayuran hijau, daging, ikan laut, tahu tempe dan sebagainya. Meskipun awalnya terasa “aneh” lantaran kita terbiasa mengkonsumsi nasi putih, usang kelamaan Anda akan terbiasa memakan nasi merah.
6. Mengontrol Kolesterol dalam Darah
* sumber: www.webmd.com
Nasi merah mempunyai aneka macam kandungan alami vitamin, mineral dan protein yang baik bagi kesehatan khususnya kesehatan kolesterol. Apalagi nasi merah juga mempunyai kandungan minyak alami yang sanggup menjaga kolesterol tetap stabil.
Konsumsi nasi merah sanggup membantu meningkatkan serum dan kolesterol HDL (kolesterol baik) di dalam tubuh. Di samping itu, konsumsi nasi merah juga sanggup mencegah meningkatnya trigliserida dalam liver lantaran kebiasaan mengkonsumsi alkohol.
7. Menurunkan Stress pada Ibu Hamil dan Menyusui
* sumber: womensmentalhealth.org
Konsumsi nasi merah bagi ibu yang menyusui atau pasca melahirkan sanggup mengurangi gangguan depresi, kecemasan atau baby blues. Hal ini disebabkan oleh kandungan enzim dan vitamin pada nasi merah yang bisa menyeimbangkan hormon di dalam tubuh.
Tak hanya itu saja, konsumsi nasi merah secara rutin juga bisa meningkatkan rasa nyaman pada ibu menyusui lantaran keseimbangan berat tubuh tubuh yang baik. Apalagi kandungan nasi merah juga diklaim bisa meningkatkan ketahanan tubuh pada ibu pasca melahirkan dan menyusui.
8. Meningkatkan Kesehatan Tulang
* sumber: healitwrap.com
Kali ini, manfaat nasi merah yang yang akan kami bahas ini ditujukan untuk sampaumur dan lansia. Pasalnya, konsumsi nasi merah sanggup meningkatkan kesehatan tulang khususnya bagi sampaumur di masa pertumbuhan. Kandungan magnesium dan vitamin K pada nasi merah sangat mempunyai kegunaan bagi kesehatan tulang dan membantu pertumbuhan tulang.
Selain itu, nasi merah juga bisa mencegah osteoporosis, arthritis dan demineralisasi pada tulang semenjak usia dini. Konsumsi nasi merah khususnya sebagai pengganti nasi putih memperlihatkan manfaat yang cukup besar bagi kesehatan tulang, khususnya bagi para lansia yang rentan mengalami kerapuhan tulang.
9. Mencegah Kanker
* sumber: www.medicalnewstoday.com
Kanker merupakan salah satu penyakit pembunuh nomor satu di dunia. Penyakit ini diakibatkan lantaran pertumbuhan sel abnormal dan menyebar luas ke aneka macam organ. Kanker disinyalir bisa merenggut nyawa penderitanya apabila tidak ditangani dengan cepat.
Salah satu kandungan dalam nasi merah yaitu fenol essensial mampu membantu proses pencegahan munculnya sel gres yang abnormal. Fenol essensial sendiri mencakup tricin, asam ferulat, dan asam caffeic. Nasi putih juga mempunyai kandungan tersebut tapi jauh lebih rendah dibanding nasi merah.
Sifat fenolik ini sanggup membantu menghambat bertumbuhnya sel kanker pada usus besar, payudara, dan beberapa organ lainnya. Anti tumor pada dedak nasi merah juga sangat membantu proses pencegahan kanker di dalam tubuh.
10. Menjaga Kesehatan Pencernaan
* sumber: foodrevolution.org
Serat di dalam nasi merah bisa membawa kebaikan pada pencernaan khususnya pada kawasan usus besar. Di samping itu, nasi merah juga efektif menciptakan Anda merasa kenyang lebih usang saat mengkonsumsi sekitar 250 gram nasi merah setiap sekali makan.
Nasi merah juga mencegah terjadinya peresapan asam dan kelembaban dan sanggup menciptakan retensi tekstur yang lebih halus dibanding nasi putih.
Itulah beberapa hal mengenai pentingnya konsumsi nasi merah bagi kesehatan. Tentunya Anda wajib mengkonsumsi nasi merah secara teratur. Jika ingin mulai mengkonsumsi nasi merah, beli beras merah berkualitas melalui Bukalapak di link ini.
Kalau Anda punya problem dengan nasi yang terlalu lembek, baca artikel cara menciptakan nasi lembek menjadi keras ini semoga nasi lembek tersebut tidak dibuang begitu saja.
Sumber https://bacaterus.com
0 Response to "√ Yuk, Konsumsi Nasi Merah Untuk Memperoleh 10 Manfaat Ini"
Posting Komentar