Makanan Yang Danjurkan Dikonsumsi Sebelum Tidur

Banyak mitos berkembang di masyarakat, bahwa jikalau makan sebaiknya jangan menjelang tidur alasannya yaitu akan menyebabkan gemuk dan perut buncit. Namun terdakang kita mendapat pada kondisi sulit memejamkan mata.  Kesulitan ini masalahnya mungkin bukan dari mata Anda tapi dari apa yang Anda makan. Makan kuliner yang tepat menjelang tidur dapat menciptakan orang lebih cepat tidur dan nyenyak. Berikut beberapa jenis kuliner yang dapat jadi bekal yang baik menjelang tidur : 

1. Kacang Almond
Pada kacang almond bnayak terkandung Magnesium. Magnesium bukan hanya mengudang kantuk tapi juga menciptakan otot lebih relaks. Proteinnya juga menjaga kadar gula darah ketika  tidur, dan mengubah adrenalin dari siklus aktif menjadi siklus istirahat. 

2. Teh Chamomile
Teh mengandung tanin yang baik untuk mengundang kantuk. Teh chamomile pengundang rasa kantuk yang efektif. Pilihan lain, yaitu teh hijau.

3. Sup Miso

Sup ala Jepang ini mengandung asam amino yang dapat mendorong produksi melatonin hormon alami yang dapat menciptakan Anda terus ingin menguap dan mengantuk. 

4. Pisang

Pisang yaitu sumber magnesium dan potasium yang tepat yang membantu merelekskan otot.

5.Susu, Yogurt atau Keju

Susu, yogurt atau keju mengandung tritopan yang berefek menciptakan orang lebih gampang mengantuk. Sementara kandungan kalsiumnya baik untuk mengurangi stres dan menstabilkan serat saraf di otak. 

6. Oatmeal

Oatmeal bukan hanya untuk sarapan, tapi juga bekal yang baik menjelang masa istirahat. Oatmeal kaya akan kalsium, magnesium, fosfor, silikon dan potasium yang baik untuk mengantar Anda menuju alam mimpi.

7. Telur 

Kadang kala orang dapat terus terjaga ketika seharusnya mulai mengantuk alasannya yaitu terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat, dan kekurangan protein.

8. Edamame atau Kedelai Hijau

9. Buah Ceri

Buah ceri kaya akan melatonin yang sangat baik untuk membantu mengurangi insomnia. 

10. Sereal

Sumber http://wanenoor.blogspot.com/

Share this post

Berlangganan update artikel terbaru via email: