√ Inilah Manfaat Dan Cara Mengonsumsi Minyak Biji Rami
Biji rami populer alasannya ialah banyak keuntungannya bagi kesehatan, menyerupai menyediakan protein dan serat dalam jumlah yang cukup untuk tubuh, mengurangi nafsu makan sehingga anggun untuk diet, dan membantu mengendalikan berat badan. Tapi, biji rami lebih sering dikonsumsi sebagai minyak, bukan dalam bentuk utuhnya.
Minyak biji rami, juga dikenal sebagai minyak rami, dibentuk dari biji rami yang telah digiling dan ditekan untuk melepaskan minyak alami mereka. Minyak yang mempromosikan kesehatan ini mempunyai aneka macam kegunaan, mulai dari untuk dikonsumsi sampai perawatan kulit.
Nah, pada artikel ini, Bacaterus akan mengeksplorasi beberapa manfaat utama dari minyak biji rami dan beberapa cara sederhana untuk menggunakannya. Sebelum membahas cara mengonsumsi minyak biji rami, ketahuilah beberapa manfaat minyak biji rami ini.
Manfaat Minyak Biji Rami
1. Tinggi Asam Lemak Omega-3
Tidak hanya ikan saja ternyata yang tinggi kandungan asam lemak Omega-3, alasannya ialah minyak biji rami juga memilikinya. Satu sdm (15 ml) minyak rami mengandung 7,196 mg Omega-3. Secara khusus, minyak biji rami mengandung asam alfa-linolenat (ALA), bentuk asam lemak omega-3 yang hanya diubah dalam jumlah kecil menjadi bentuk aktif omega-3, menyerupai EPA dan DHA.
Jika Anda tidak mendapat cukup DHA dan EPA dalam masakan Anda, makan saja minyak biji rami. Soalnya, tubuh kita setidaknya membutuhkan 1.600 mg asam lemak Omega-3 ALA setiap harinya untuk pria, dan 1.100 mg untuk wanita. Hanya dengan 1 sdm minyak rami saja sudah memenuhi kebutuhan ALA harian Anda.
2. Mengobati Sembelit dan Diare
Siapa di sini yang sedang mengalami problem pencernaan menyerupai sembelit dan diare? Minyak rami sanggup menyembuhkan penyakit sembelit dan diare Anda, loh! Penelitian pada binatang baru-baru ini mengatakan bahwa minyak biji rami bertindak sebagai pencahar untuk kelancaran sistem pencernaan, sambil sekaligus bertindak sebagai biro antidiare.
Studi lain yang telah meneliti 50 pasien sembelit pada hemodialisis baik minyak biji rami, minyak zaitun, dan minyak mineral. Dalam satu bulan, ternyata minyak biji rami-lah yang sanggup meningkatkan frekuensi gerakan usus dan meningkatkan konsistensi tinja.
3. Kesehatan Jantung
Manfaat minyak rami yang selanjutnya ialah untuk kesehatan jantung. Tekanan darah tinggi sanggup membahayakan kesehatan jantung. Karena, tekanan ekstra pada jantung sehingga memaksa untuk bekerja lebih keras. Baik penuaan dan peningkatan tekanan darah umumnya terkait dengan penurunan elastisitas. Nah, minyak biji rami sanggup meningkatkan elastisitas arteri.
Semua berkat kandungan Omega-3 yang tinggi dalam minyak biji rami. Banyak penelitian mengatakan bahwa asam lemak Omega-3 sanggup meningkatkan kesehatan jantung, dengan manfaat lanjutan menyerupai mengurangi peradangan dan menurunkan tekanan darah.
4. Memperkecil Pertumbuhan Sel Kanker
Selain baik untuk jantung, ternyata minyak rami juga sanggup menekan pertumbuhan sel kanker. Meskipun penelitian dikala ini terbatas pada uji tabung dan penelitian pada hewan, ada beberapa bukti bahwa minyak biji rami sanggup membantu mengurangi pertumbuhan sel kanker.
Dalam satu penelitian pada hewan, tikus diberi 0.3 ml minyak biji rami selama 40 hari. Hasilnya, minyak rami ternyata sanggup mencegah penyebaran kanker dan pertumbuhan tumor paru-paru. Minyak biji rami juga terbukti sanggup memblokir pembentukan kanker usus besar pada tikus. Lalu, penelitian tabung reaksi telah menghasilkan temuan serupa, minyak biji rami sanggup mengurangi pertumbuhan sel kanker payudara.
5. Meningkatkan Kesehatan Kulit
* sumber: photodune.net
Manfaat minyak rami yang terakhir ialah untuk membantu meningkatkan kesehatan kulit. Telah dilakukan penelitian pada 13 perempuan untuk mengonsumsi perhiasan minyak biji rami selama 12 minggu. Pada tamat penelitian, mereka mengalami peningkatan dalam kehalusan dan hidrasi kulit, sementara sensitivitas kulit terhadap iritasi menurun.
Itulah beberapa kebaikan minyak rami untuk tubuh jikalau Anda mengonsumsinya. Sekarang, Anda mungkin berpikir untuk mulai mengonsumsi minyak biji rami. Tapi, bagaimanakah caranya? Tidak perlu bingung, alasannya ialah Bacaterus akan membahas cara mengonsumsi minyak biji rami sekarang.
Cara Mengonsumsi Minyak Biji Rami
1. Konsultasi pada Dokter
Pertama-tama, sebelum Anda mulai mengonsumsi minyak biji rami, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda. Terutama jikalau Anda sedang dalam medikasi yang mengharuskan Anda mengonsumsi obat tertentu. Soalnya minyak biji rami sanggup besar lengan berkuasa pada beberapa obat, menyerupai obat pengencer darah, obat diabetes, dan statin penurun kolesterol.
2. Ikuti Petunjuk Penggunaan
* sumber: www.thewellproject.org
Setiap produk minyak biji rami berkualitas niscaya dilengkapi dengan petunjuk penggunaan. Biasanya petunjuk ini ditulis di label produk atau di kertas terpisah di dalam boks. Dalam petunjuk itu akan dijelaskan seberapa banyak dan sering Anda perlu mengonsumsi minyak biji rami.
Umumnya, takaran minyak rami yang dianjurkan ialah 1 sendok makan selama tiga kali sehari. Tapi, lihat lagi pada petunjuk penggunaannya alasannya ialah siapa tahu setiap brand mempunyai tawaran yang berbeda. Perlu Anda ketahui, kalau minyak biji rami yang dikonsumsi berlebihan sanggup menjadikan kulit berminyak, kulit berjerawat, dan bahkan tinja yang berminyak.
3. Dikonsumsi Langsung
* sumber: vseozhivote.ru
Setelah membaca petunjuk penggunaan, Anda sanggup pribadi minum minyak rami tanpa tambahan apapun lagi. Mungkin akan terasa asing pada awalnya, karena mindset kita berpikir kalau minyak itu digunakan untuk memasak atau untuk dressing. Tapi, jikalau sudah sering maka Anda akan terbiasa dengan sensasi minum minyak, kok.
4. Campur dengan Minuman
* sumber: www.cookinglight.com
Cara mengonsumsi minyak biji rami yang selanjutnya selain diminum pribadi ialah dicampurkan pada minuman. Jika Anda masih merasa geli kalau harus minum minyak secara langsung, atau Anda tidak suka rasanya, tambahkan saja minyak rami pada minuman Anda.
Minyak rami sanggup dijadikan adonan air putih, teh, jus, dan lain-lain. Memang, minyak tidak akan sanggup tercampur tepat jikalau itu dengan air, tapi langkah ini sanggup mengatasi problem rasa.
5. Campur dengan Makanan
* sumber: me.popsugar.com
Mengonsumsi minyak biji rami dengan masakan atau kudapan juga sanggup membantu menyingkirkan rasa minyak yang tertinggal pada mulut. Jadi, cara mengonsumsi minyak biji rami yang selanjutnya ialah dengan menuangkan minyak biji rami ke dalam masakan sehabis dimasak, bukan dikala masih dimasak, ya. Soalnya minyak rami dihentikan dihangatkan apalagi dipanaskan.
Menghangatkan minyak rami akan menghilangkan manfaat dan nutrisinya, jadi kalau Anda minum percuma saja tidak ada khasiatnya. Anda sanggup menjadikan minyak rami sebagai dressing salad, tambahan saus pasta, tambahan sambal, dan lain sebagainya.
6. Kapsul
Pertimbangkan juga mengonsumsi minyak biji rami dalam bentuk kapsul. Cara mengonsumsi minyak biji rami ini sanggup menjadi alternatif kalau Anda sangat tidak suka dengan rasa minyak yang tertinggal di lisan Anda. Ada, kok, minyak biji rami yang sudah berbentuk kapsul. Makara Anda menyerupai sedang minum vitamin biasa kalau bentuknya menyerupai ini, kan?
7. Mengonsumsi Biji Rami Utuh
* sumber: www.popsugar.com
Selain yang berbentuk minyak, Anda sanggup juga mengonsumsi biji rami secara langsung, loh. Belilah biji rami yang kualitasnya bagus. Ada dua jenis biji rami, yaitu yang berwarna cokelat dan emas. Harga kedua biji rami ini biasanya berbeda, tapi untuk ukuran nutrisi gotong royong sama saja.
Untuk mengonsumsi biji rami, Anda perlu menggilingnya terlebih dahulu menggunakan food processor atau mesin penggilingan kopi juga bisa. Biji rami yang sudah berbentuk bubuk lebih gampang dikonsumsi dan ditambahkan pada aneka masakan atau minuman daripada yang masih berbentuk utuh. Biji rami giling juga jauh lebih gampang dicerna daripada biji yang utuh.
Ingin membeli biji rami? Anda sanggup pribadi kunjungi Bukalapak di link ini.
8. Simpan di Kulkas
* sumber: www.realsimple.com
Supaya minyak biji rami atau kapsul biji rami Anda lebih awet, simpan di dalam lemari es dalam wadah bersegel. Soalnya minyak sanggup bereaksi jikalau disimpan di udara terbuka dan berubah jadi tengik. Dengan menyimpannya di dalam kulkas, maka kualitas dan masa konsumsinya jadi jauh lebih kuat.
Nah, itulah beberapa manfaat dan cara mengonsumsi minyak biji rami. Walaupun tidak sebeken minyak zaitun dan virgin coconut oil, ternyata minyak rami mempunyai manfaat yang tak kalah anggun buat tubuh. Yuk, konsumsi minyak biji rami kini juga! Anda sanggup membeli minyak biji rami berkualitas secara online di Bukalapak dengan mengakses link ini.
Sumber https://bacaterus.com
0 Response to "√ Inilah Manfaat Dan Cara Mengonsumsi Minyak Biji Rami"
Posting Komentar