√ Ini Lho 10 Manfaat Yang Sanggup Didapat Dari Konsumsi Keju
Keju tentunya sudah dekat dengan kehidupan kita sehari-hari. Makanan apapun jikalau ditambah keju rasanya niscaya akan sangat nikmat. Namun, tak sedikit juga yang menganggap keju sebagai makanan berlemak yang harus dihindari, terutama bagi pelaku diet.
Asalkan kau mengonsumsi keju dengan porsi yang wajar, tentu saja keju tidak akan menciptakan kolesterol atau berat badanmu naik kok. Kamu justru sanggup memperoleh banyak sekali manfaat penting ketika mengonsumsi keju. Penasaran dengan manfaatnya? Bacaterus sudah merangkum sejumlah manfaat keju khusus untukmu, nih!
1. Memelihara Kesehatan Gigi
* sumber: healthflex.com
Di balik rasanya yang gurih dan nikmat ternyata keju menyimpan manfaat penting untuk memelihara kesehatan gigi. Sejumlah studi mengklaim bahwa kandungan basil yang terdapat di dalam keju sanggup mencegah kerusakan maupun kerapuhan gigi.
Akan tetapi, kau harus mempunyai keju yang diolah tanpa tambahan gula. Keju yang tidak mengandung pelengkap tambahan sanggup meningkatkan kalsium dan fosfor di dalam enamel gigi. Kondisi ini sangat efektif untuk mencegah gigi berlubang.
2. Meningkatkan Kolesterol Baik (HDL)
* sumber: www.plantbasednews.org
Siapa bilang keju hanya meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) saja? Keju mengandung lemak jenuh alami yang berpotensi meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah. Namun, kau tetap harus mengonsumsinya dalam porsi yang sewajarnya, ya!
Sebuah penelitian dilakukan untuk menerangkan kebenaran keju yang sanggup meningkatkan kolesterol baik. Penelitian ini melibatkan 130 orang cukup umur yang diwajibkan untuk mengonsumsi keju selama 10 minggu. Hasilnya yaitu tidak ditemukan peningkatan kolesterol jahat (LDL) pada orang-orang yang mengikuti penelitian tersebut.
Nah, jadi kau tidak perlu ragu lagi untuk mengonsumsi keju. Asalkan dikonsumsi dengan porsi yang normal, keju justru sanggup memenuhi kebutuhan lemak harianmu, lho.
3. Makanan Terbaik untuk Membentuk Otot
* sumber: www.core3training.com
Ingin membentuk dan meningkatkan massa otot? Latihan secara rutin saja tidak cukup. Kamu harus memperhatikan setiap makanan yang dikonsumsi. Pastikan makanan tersebut memang berkontribusi dalam membangun massa ototmu. Makanan yang tinggi protein sangat disarankan untuk kau yang ingin membentuk otot.
Selain dada ayam, keju juga sanggup menjadi alternatif makanan tinggi protein untuk membentuk otot. Jenis keju yang sangat disarankan yaitu keju ricotta yang sanggup menjadi sumber protein terbaik ketika kau ingin membangun massa otot. Selagi mengonsumsi keju ricotta, kau pun sanggup mengimbanginya dengan turut mengonsumsi whey protein.
4. Mengontrol Hormon Insulin
* sumber: www.bakersappliances.ca
Manfaat lain yang sanggup kau peroleh dari konsumsi keju yaitu kadar hormon insulin jadi lebih terkontrol. Sekadar informasi, insulin yaitu hormon yang bertugas mengatur kadar gula darah. Ketika keju difermentasi, proses tersebut membentuk lemak trans palmitoleic acid yang bertugas untuk mengontrol insulin.
Apabila hormon insulin terkontrol tentu saja resistensi insulin sanggup ditekan sehingga mengurangi risiko diabetes. Fakta ini sudah dibuktikan melalui penelitian yang dilakukan Harvard School of Public Health. Melalui penelitian tersebut ditemukan fakta bahwa keju mempunyai substansi alami pembentuk asam lemak yang sanggup mengontrol hormon insulin.
5. Memperkuat Tulang
* sumber: morgana.nyc
Sebagai salah satu produk olahan susu, tentu saja keju mengandung kalsium yang cukup tinggi. Tak hanya kalsium, keju turut diperkaya dengan Vitamin B. Kombinasi antara kalsium dan Vitamin B ini sangat cukup untuk memperkuat tulang. Bagaimana sanggup keju dan Vitamin B sanggup berkombinasi untuk menguatkan tulang?
Vitamin B membantu peresapan dan pendistribusian kalsium ke tulang secara lebih baik. Jika semasa muda kau sering mengonsumsi keju, maka kau sudah melaksanakan perjuangan untuk menguatkan tulang semoga tidak ringkih ketika memasuki usia lanjut.
6. Mengurangi Risiko Kanker Hati
* sumber: www.medicalnewstoday.com
Tak sanggup dipungkiri jikalau kanker menjadi salah satu penyakit yang paling ditakuti di seluruh dunia. Selain sanggup bermetastasis ke organ tubuh lain, kanker juga berisiko tinggi menjadikan penderitanya meninggal dunia.
Konsumsi keju ternyata sanggup mengurangi risiko penyakit kanker secara efektif, khususnya kanker hati. Texas A & M University melaksanakan penelitian yang menerangkan bahwa konsumsi keju secara teratur terbukti ampuh meningkatkan keinginan hidup penderita kanker sebanyak 25%.
Kehebatan keju untuk melawan kanker ini disebabkan lantaran adanya kandungan spermidine, senyawa yang sanggup mencegah fibrosis hati dan karsinoma hepatoseluler.
7. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
* sumber: sisdirect.net
Manfaat menarik lainnya yang bakal kau dapatkan dari mengonsumsi keju yaitu sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat. Berdasarkan penelitian yang dilakukan di University of Turku, Finlandia, makan sepotong keju setiap hari ternyata sanggup memperkuat sistem imun tubuh.
Mengingat keju yaitu makanan hasil fermentasi, tentu saja keju mengandung probiotik. Nah, probiotik inilah yang diyakini sanggup memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bagaimana? Apakah kau berminat untuk mengonsumsi keju setiap hari?
8. Makanan Terbaik untuk Ibu Hamil dan Menyusui
* sumber: weillcornell.org
Wanita hamil maupun yang sedang menyusui harus memperhatikan setiap makanan yang dikonsumsi. Pasalnya, apa yang mereka makan juga mempunyai imbas besar untuk kesehatan janin maupun bayinya. Wanita hamil dan menyusui harus mengonsumsi makanan dengan nutrisi seimbang semoga kebutuhan nutrisi janin dan bayinya juga terpenuhi.
Ibu hamil dan menyusui sanggup mengonsumsi keju untuk memenuhi kebutuhan protein, kalsium, dan nutrisi lainnya. Namun, jenis keju yang sebaiknya dikonsumsi oleh perempuan hamil dan menyusui yaitu keju bertekstur keras menyerupai cheddar dan mozarella, atau jenis keju yang dibentuk melalui proses pasteurisasi (bukan dari susu mentah).
Hati-hati dalam menentukan keju yang hendak dikonsumsi lantaran beberapa jenis keju mengandung basil listeria yang cukup berbahaya. Jika perempuan hamil dan menyusui ingin mengonsumsi keju sebaiknya manfaatkan menjadi hidangan yang sehat, menyerupai salad atau roti.
9. Mempercantik Kulit
* sumber: www.thejakartapost.com
Makan keju sanggup menciptakan kulit jadi kenyal, sehat, dan bercahaya, benarkah? Setiap perempuan niscaya mendambakan jenis kulit dengan kriteria yang disebutkan tadi. Akan tetapi, tidak semua perempuan beruntung memilikinya. Selain merawat kulit dengan skin care dan bahan-bahan alami, coba juga untuk rutin mengonsumsi keju.
Keju mengandung Vitamin B yang bermanfaat untuk metabolisme dan pertumbuhan sel. Manfaat inilah yang menciptakan kulit jadi bercahaya dan noda hitam di kulit memudar secara bertahap.
10. Menurunkan Tekanan Darah
* sumber: www.fonterra.com
Kamu niscaya takjub dan tidak menerka dengan manfaat keju yang satu ini. Ya, keju ternyata sanggup menurunkan tekanan darah tinggi, lho. Kandungan kalsium di dalam keju sanggup menurunkan tekanan darah, khususnya pada penderita hipertensi.
Akan tetapi, perlu kau garis bawahi bahwa tidak semua keju sanggup menurunkan tekanan darah. Kamu harus menentukan keju yang rendah sodium. Selain itu, menurunkan hipertensi sanggup lebih efektif jikalau kau turut mengonsumsi makanan rendah sodium lainnya.
Ingin memperoleh semua manfaat di atas? Yuk, biasakan diri untuk mengonsumsi keju. Keju yaitu makanan yang sangat gampang dikombinasikan dengan makanan lainnya sehingga kau sanggup menyantap keju kapan saja. Jangan lupa untuk turut membaca artikel cara menyimpan keju semoga persediaan kejumu tetap infinit dan sanggup dikonsumsi di kemudian hari.
Sumber https://bacaterus.com
0 Response to "√ Ini Lho 10 Manfaat Yang Sanggup Didapat Dari Konsumsi Keju"
Posting Komentar