√ 6 Gerakan Peninggi Tubuh Sebelum Tidur Yang Efektif
Pernahkah Anda melihat para model yang mempunyai tinggi semampai? Atau Anda pernah melihat polisi dan tentara yang bertubuh tinggi dan tegap? Siapapun niscaya ingin mempunyai tubuh dengan tinggi yang ideal. Sayangnya, tidak semua beruntung mempunyai tubuh yang tinggi ideal secara alami.
Beragam susu dan tambahan peninggi tubuh banyak ditawarkan di pasaran, mirip beberapa yang dibahas dalam artikel vitamin peninggi badan ini. Akan tetapi, apakah produk tersebut benar-benar sanggup bekerja dengan baik? Sebagian produk peninggi tubuh memang sanggup membantu Anda mempunyai tinggi tubuh yang lebih ideal. Namun, tidak semua produk tersebut benar-benar efektif.
Anda perlu mendukung konsumsi susu atau tambahan peninggi tubuh dengan melaksanakan olahraga yang diulas dalam artikel olahraga peninggi badan. Bacaterus akan menunjukkan isu seputar 6 gerakan peninggi tubuh sebelum tidur.
Mengapa Melakukan Gerakan Peninggi Badan Sebelum Tidur?
“Mau tidur kok malah berolahraga? Mengapa tidak melaksanakan sehabis bangkit tidur saja? Nanti malah tidak bisa tidur.” Sebagian orang niscaya beropini demikian. Olahraga sebelum tidur memang sanggup menghilangkan rasa kantuk dan menciptakan Anda jadi insomnia. Namun, gerakan peninggi tubuh sebelum tidur yang akan kami bagikan ini tidak terlalu melelahkan, sehingga tidak akan menciptakan Anda insomnia.
Mengapa Anda harus melaksanakan gerakan peninggi tubuh sebelum tidur? Gerakan yang Anda lakukan ini sanggup merangsang pertumbuhan tulang. Sementara itu, saa tidur tubuh Anda akan menjadi lebih rileks, sehingga proses pertumbuhan tulang pun sanggup berjalan dengan baik.
6 Gerakan Peninggi Badan Sebelum Tidur
Sebelum tidur, lakukan beberapa gerakan peregangan. Manfaat peregangan sebelum tidur ini untuk merangsang proses pertumbuhan tulang untuk menambah tinggi tubuh Anda secara alami. Olahraga peninggi tubuh sebelum tidur ini tidak terlalu melelahkan dan tidak menciptakan Anda berkeringat, sehingga tak perlu khawatir mengalami insomnia.
Berikut ini yaitu 6 gerakan peninggi tubuh sebelum tidur yang bisa coba Anda praktekkan sendiri:
1. Cobra Stretch
Dinamakan sebagai cobra stretch alasannya gerakan ini memang memposisikan tubuh mirip ular kobra yang kepalanya sedang terangkat siaga. Peregangan yang satu ini dilakukan dengan posisi tubuh tengkurap, kemudian angkat dada ke atas. Setelah itu, tahan posisi ini dengan kedua tangan Anda. Kaprikornus tangan akan bertumpu ke lantai menopang bab depan tubuh. Tahan posisi ini hingga 30 detik.
2. Basic Leg Stretch
Gerakan yang satu ini bisa dilakukan oleh para atlet sebelum latihan atau bertanding. Namun, mungkin Anda tak pernah menerka sebelumnya bahwa basic leg stretch merupakan peregangan untuk meninggikan badan. Duduklah serileks mungkin, kemudian buka kedua kaki Anda lebar-lebar. Kemudian, pegang salah satu ujung kaki dengan kedua tangan Anda.
Dalam melaksanakan gerakan ini Anda harus menjaga biar lulut tetap lurus dan tidak tertekuk ke atas. Punggung dan tulang belakang juga harus membungkuk secara lurus. Lakukan peregangan pada kaki kiri selama 15 detik dan kaki kanan 15 detik setiap malam sebelum tidur.
3. Posisi Jembatan
Yang satu ini juga merupakan gerakan peninggi tubuh yang sangat gampang dilakukan oleh pemula. Pertama, posisikan tubuh Anda berbaring telentang. Kemudian tekuk lutut Anda ke atas sementara kaki menapak di lantai. Selanjutnya, pegang kedua kaki dengan masing-masing tangan, kemudian angkat pinggul dan lengkungkan tulang belakang.
Wajah Anda harus menatap lurus ke arah langit-langit. Angkatlah perut setinggi mungkin dan usahakan tangan tetap menyentuh pergelangan kaki. Gerakan posisi jembatan ini bisa Anda lakukan selama 30 detik sebelum berganti ke posisi lainnya.
4. Cat Cow
Sebuah gerakan peninggi tubuh sebelum tidur yang berikut ini mungkin tidak terlalu familiar. Namun, percayalah bahwa gerakan ini tidak sesulit dengan gerakan lain yang sudah kita bahas di sini sebelumnya. Anda hanya perlu mengambil posisi merangkak di lantai dan kepala harus menunduk ke bawah.
Angkat kepala Anda secara perlahan-lahan hingga mendongak ke atas melihat ke arah langit-langit. Tulang punggung Anda juga akan melengkung secara otomatis. Lakukan peregangan ini selama 20 – 50 detik untuk mempercepat proses penambahan tinggi tubuh Anda.
5. Super Stretch
Sama mirip Cat Cow, Super Stretch yaitu gerakan peregangan yang paling gampang dan bisa dilakukan oleh pemula. Untuk melaksanakan gerak ini, Anda harus berdiri tegak terlebih dahulu. Setelah itu, angkat kedua tangan Anda ke atas kepala dan masing-masing telapak tangan harus melekat satu sama lain.
Jinjitkan kaki Anda setinggi mungkin. Selain berdiri, Anda pun sanggup melaksanakan gerakan Super Stretch ini sambil berbaring, tetapi lebih baik bila dilakukan sambil berdiri.
6. Posisi Meja
Terakhir, ada sebuah gerakan yang terbilang sulit untuk pemula tapi Anda sanggup berlatih biar bisa melaksanakan gerakan ini. Pertama, berbaringlah di lantai dan tempatkan kedua tangan Anda di samping bokong. Selanjutnya, tempelkan dagu ke dada dan angkat kepala Anda untuk mendongak ke langit-langit.
Angkat tubuh secara perlahan-lahan dan lekuk Anda menekuk. Telapak tangan dan telapak kaki Anda menopang berat tubuh Anda. Jika diperhatikan posisi tubuh Anda ketika melaksanakan gerakan ini sudah mirip meja berkaki empat.
Tips mempercepat proses meninggikan badan
Sudah minum susu peninggi badan, konsumsi tambahan peninggi tubuh tapi mengapa tinggi tubuh Anda masih sekian? Nah, cobalah untuk melaksanakan 6 gerakan peninggi tubuh sebelum tidur. Selain melaksanakan gerakan tertentu, Anda juga harus memperhatikan beberapa tips untuk mempercepat proses meninggikan tubuh berikut ini:
- Penuhi asupan kalsium harian
Seperti yang sudah kita ketahui, kalsium yaitu mineral yang diharapkan untuk pertumbuhan tulang. Kalsium juga bertugas untuk menjaga kepadatan tulang. Jika ketika ini Anda sedang dalam perjuangan untuk meninggikan badan, pastikan kebutuhan kalsium harian Anda sudah terpenuhi. Anda sanggup mengonsumsi sejumlah masakan di artikel makanan peninggi badan.
- Lakukan olahraga peninggi badan
Ada beberapa olahraga peninggi tubuh yang efektif untuk mempercepat proses meninggikan badan. Jadi, apabila ketika ini Anda hanya melaksanakan 6 gerakan peninggi tubuh yang kami sebutkan di atas, mulai kini Anda juga harus rutin melaksanakan olahraga untuk meninggikan badan. Lakukan olahraga peninggi tubuh setiap hari selama 30 menit untuk memperoleh tinggi tubuh yang ideal. Selain itu, Anda juga diperkenankan untuk melaksanakan gerakan peninggi tubuh sehabis bangkit tidur dengan mencontoh gerakan yang harus Anda lakukan sebelum tidur.
- Minum 8 gelas air per hari
Apa hubungannya minum air dengan meninggikan badan? Tentu saja ada. Orang yang tidak mendapat asupan cairan yang mencukupi setiap harinya maka pertumbuhannya akan terhambat. Jangan lupa juga untuk meminum sejumlah minuman khusus dalam artikel minuman peninggi badan ini.
Oleh alasannya itu, Anda harus minum air sebanyak 8 gelas sehari bila ingin meninggikan badan. Pasalnya, ada beberapa jenis vitamin yang hanya larut dengan air. Di samping itu, air juga sanggup mencegah Anda mengalami kehilangan cairan tubuh sehabis melaksanakan gerakan peninggi tubuh di atas.
Nah, bagi Anda yang berusia di atas 20 tahun masih ada cita-cita kok untuk mempunyai tinggi tubuh yang lebih dari sekarang. Lakukan gerakan peninggi tubuh sebelum tidur ini setiap hari. Cara meninggikan tubuh pada malam ini harus diimbangi dengan mengonsumsi susu maupun tambahan peninggi tubuh alasannya memasuki usia 20 tahun maka pertumbuhan akan berhenti dengan sendirinya.
Jika ingin memperoleh tinggi tubuh ideal secara lebih cepat, gunakan beberapa alat yang kami rekomendasikan di artikel alat peninggi badan ini.
Sumber https://bacaterus.com
0 Response to "√ 6 Gerakan Peninggi Tubuh Sebelum Tidur Yang Efektif"
Posting Komentar