7 Cara Gampang Dan Efektif Mengatasi Kegugupan Ketika Presentasi
Anda pernah merasa gugup ketika berada di hadapan orang banyak untuk melaksanakan presentasi? Tidak perlu khawatir.
Itu yakni hal yang wajar. Menjadi tidak masuk akal ketika Anda selalu gugup setiap melaksanakan presentasi.
Rasa gugup ini biasanya muncul alasannya yakni ada semacam kekhawatiran pada pikiran Anda. Misalnya, Anda cemas bakal melaksanakan kesalahan ketika presentasi.
Terlebih ketika Anda harus melaksanakan presentasi di hadapan administrasi yang hasilnya bisa menentukan karier Anda di kantor.
Itu semua yakni mindset yang salah ketika Anda akan melaksanakan presentasi. Karena semuanya hanyalah dugaan semata. Belum menjadi fakta yang nyata.
Tentunya, ada banyak cara mengatasi kegugupan ketika presentasi. Di artikel ini, saya paparkan 7 cara yang simpel dan efektif sehingga Anda tidak terus dilanda kegugupan ketika presentasi. Simak yuk.
1. Lakukan Persiapan Secara Matang
Kecemasan dan kekhawatiran yang muncul sebelum Anda melaksanakan presentasi biasanya buah dari persiapan yang minim.
Kurang menguasai bahan presentasi akan memunculkan kecemasan bahwa Anda bakal kesulitan menjawab ketika ada pertanyaan dari manajemen.
Karena itu, menguasai bahan semaksimal mungkin menjadi syarat yang tidak bisa ditolak. Anda juga harus bisa melihat sejumlah kemungkinan melebarnya bahan yang Anda bawakan.
Semakin manis Anda memahami bahan presentasi, semakin kecil kemungkinan merasa gugup.
Lakukan juga persiapan teknis lebih matang. Cek semua peralatan presentasi seperti laptop, file presentasi, bahan pelengkap, laser pointer, wireless mic, remote clicker, hingga air minum.
Ketika ada duduk kasus yang tidak bisa diatasi ketika menyiapkan hal-hal tersebut, rasa gugup otomatis akan muncul.
2. Atur Napas
Saat Anda mulai merasa gugup, jantung akan berdetak lebih cepat. Keringat hambar pun perlahan mulai mengucur. Kondisi ini terperinci tidak baik bagi kualitas presentasi Anda.
Untuk mengatasinya, cobalah tarik napas dalam-dalam melalui hidung. Lalu keluarkan kembali melalui hidung secara perlahan. Lakukan hal ini sekitar 5-6 kali hingga Anda merasa lebih tenang.
Setelah itu jangan pribadi berbicara. Ada baiknya Anda menatap seluruh audiens selama 1-2 detik sambil tersenyum, gres melanjutkan presentasi.
Sebelum maupun ketika melaksanakan presentasi, referensi pengaturan napas akan membantu Anda lebih rileks.
Oksigen yang masuk ke otak akan lebih lancar. Sehingga Anda pun bisa berpikir dengan jernih dan tenang.
3. High Power Poses
Datanglah lebih awal ke ruang presentasi. Selain melaksanakan pengecekan terhadap peralatan pendukung presentasi, Anda bisa punya waktu untuk menenangkan pikiran.
Salah satunya yakni duduk dengan teknik High Power Poses.
Secara gampangnya, High Power Poses adalah posisi tubuh seseorang yang menawarkan keyakinan dan akidah diri.
Seperti bangun tegak dengan tatapan penuh keyakinan dan senyuman. Saat duduk, posisi punggung melekat pada sandaran dengan tangan yang lebih terbuka.
Posisi ini terkesan sepele, padahal punya tugas cukup besar dalam membentuk rasa percaya diri dan membuang rasa gugup.
Menurut Amy Cuddy, associated professor Harvard Business School, perilaku tubuh ketika duduk ataupun bangun sanggup mengubah perasaan yang ada di dalam diri kita.
Saat Anda bisa menjaga High Power Poses ini selama dua menit saja, otomatis tingkat gugup atau stress akan berkurang.
Teknik ini bisa meningkatkan testosteron sebanyak 20% dan penurunan kortisol atau hormon stress sekitar 25%.
Jadi, ketika Anda mulai merasa grogi segera posisikan tubuh dalam High Power Poses. Dan rasakan rasa percaya diri Anda akan bertambah tinggi tanpa Anda sadari.
4. Fokus pada Presentasi
Anda niscaya akan mengalami gangguan ketika tengah melaksanakan presentasi. Entah itu perhatian audiens yang kurang terhadap Anda. Bisa juga proyektor yang Anda gunakan tiba-tiba rusak.
Dengan kondisi ibarat itu, Anda tetap harus fokus dengan bahan yang telah disiapkan.
Untuk membantu Anda tetap fokus pada bahan presentasi, bisa menciptakan semacam “contekan” berisi poin-poin penting yang Anda tulis dalam secarik kertas atau pada layar komputer tablet. Bukan pada laptop yang menyimpan file presentasi.
Ketika Anda sedikit lupa dengan bahan presentasi, pribadi intip contekan tersebut. Sehingga alur dongeng presentasi tetap sesuai dengan yang Anda rencanakan.
5. Maksimalkan Bahasa Tubuh
Bahasa tubuh yang tepat bisa membantu untuk mengatasi kegugupan ketika presentasi.
Ingat, yang dilihat oleh administrasi sebagai audiens tidak hanya bahan yang terlihat di layar proyektor. Tapi juga bahasa tubuh Anda ketika melaksanakan presentasi.
Saat memberikan materi, gerakan tangan dan tubuh kita ikut berperan biar audiens mengerti apa yang Anda sampaikan.
Ternyata, dengan menggerakan tangan dan tubuh sesuai dengan paparan yang Anda sampaikan juga ikut membantu mengurangi rasa gugup.
Ketika Anda mulai gugup, coba berpindah posisi. Sudut pandang yang berbeda akan menciptakan pikiran Anda sedikit lebih nyaman.
Satu atau dua langkah dari kawasan semula bisa menjadi cara efektif untuk mengurangi kegugupan.
6. Nikmati Presentasi Anda
Jangan pernah melawan rasa gugup ketika Anda sendiri dirundung kecemasan. Cara paling efektif menepis gugup yakni dengan menikmatinya.
Ya, nikmati perasaan gugup tersebut hingga alhasil akan menghilang dengan sendirinya.
Tidak usah cemas jikalau Anda alhasil harus berbicara sedikit terbata-bata.
Manajemen sebagai audiens rasanya akan mengerti kondisi yang Anda alami ketika itu. Karena kemungkinan besar juga mereka niscaya pernah mengalami hal yang sama.
Jangan ngotot mengejar kesempurnaan. Poin yang lebih penting yakni Anda dan audiens bisa menikmati bahan yang Anda sajikan. Audiens merasa terhibur dan mereka bisa berguru sesuatu yang gres dan menarik.
Sehingga audiens pun bisa keluar ruangan dengan membawa sejumlah ide baru. Itulah yang akan menjadi poin penting sebagai tanda kesuksesan Anda dalam berpresentasi.
7. Berlatih dan Berlatih
Seorang teman pernah bercerita bahwa ia menyiapkan bahan presentasi dan melatihnya selama satu bulan. Namun tetap saja ia masih merasa grogi ketika tampil di hadapan audiens.
Mereka yang sudah melaksanakan persiapan usang saja masih merasa gugup, apalagi yang tidak melakukannya sama sekali. Karena itu, selain menguasai bahan Anda harus melatihnya secara konsisten.
Berlatih akan menciptakan Anda lebih lancar melaksanakan presentasi dan berimbas pada hilangnya rasa grogi.
Namun demikian, berlatih di sini bukan sekadar menghapal kata demi kata yang harus Anda ucapkan. Melainkan melatih struktur dan urutan presentasi yang paling bagus.
Termasuk mengetahui bab mana yang harus menerima tekanan lebih kuat, bab mana yang boleh disampaikan secara santai.
Dengan berlatih Anda pun secara tidak pribadi sudah menambah jam terbang dalam soal presentasi. Semakin tinggi jam terbang yang Anda miliki, maka Anda akan lebih simpel dalam mengatasi kegugupan ketika presentasi.
Penutup
Gugup ketika akan presentasi merupakan hal yang masuk akal terjadi. Dengan merasa gugup Anda akan terhindar dari rasa percaya diri yang berlebihan.
Tapi terlalu sering gugup juga tidak baik alasannya yakni akan menggerus rasa percaya diri Anda.
Toh mengatasi kegugupan ketika presentasi bukanlah hal yang teramat sangat sulit dilakukan. Selama Anda mempersiapkan semuanya secara matang, rasa percaya diri pun akan tumbuh yang kemudian menekan rasa gugup untuk tidak pernah muncul kembali.
Sumber https://www.duniakaryawan.com
0 Response to "7 Cara Gampang Dan Efektif Mengatasi Kegugupan Ketika Presentasi"
Posting Komentar