Solusi Kalau Kita Tidak Minum Air Putih 2 Liter Sehari
Banyak gosip yang kita sanggup dari banyak sekali sumber : majalah, internet, bahkan buku kedokteran menganjurkan kita menum air putih 8 gelas/ 2 liter sehari, namun para hebat tidak yakin akan kebenaran asal ajakan hukum ini, mengapa ya? Menurut Mike Sawka, ilmuan dari angkatan darat AS, rumus ini berasal dari penelitian hidrasi binatang pengerat pada 1933 yang merekomendasikan konsumsi air 2,5 liter air per hari untuk menutupi kehilangan air melalui keringat san ekskresi pada insan aktif.
Anda tidak perlu minum delapan gelas air putih setiap hari alasannya yaitu 20 % air konsumsi didapat dari makanan kaya air, menyerupai sup, es krim,- menyisahkan kekurangan dua liter (delapan gelas) lagi. Akan tetapi kalau anda kurang mengkonsumsi makanan yang mengandung air, sehingga dianjurkan minumlah yang biasa kita perhitungkan bahkan yang berkafein sekalipun. Kebutuhan badan untuk menahan cairan mengalahkan imbas kecil kafein yang ada dikala cairan hilang kata Douglas Casa, Fsikolog olahraga dari University of Connecticut.
Tubuh juga akan memberi tahu kalau anda butuh cairan. Minumlah kalau haus, dan sebaliknya. Satu pengecualian : minumlah sebelum melaksanakan olahraga berat.
Jika ragu, cek urin anda. Urin akan berwarna kuning gelap kalau anda kehilangan cairan tubuh (kekurangan cairan di tubuh) kata Stella Volve hebat nutrisi University of pennsylvania.
Di karang Marc Silver, National geographic.
0 Response to "Solusi Kalau Kita Tidak Minum Air Putih 2 Liter Sehari"
Posting Komentar