√ 10 Manfaat Buah Bit, Buah Merah Tinggi Vitamin Dan Nutrisi
Bit sejatinya bukan termasuk buah-buahan, melainkan tergolong umbi-umbian. Hanya saja, di Indonesia masyarakat sudah mengenalnya dengan nama “buah bit”. Umbi yang mempunyai daging berwarna merah ini bisa diolah menjadi makanan, tetapi bisa juga dinikmati dengan cara dibentuk jus.
Di antara jenis buah atau umbi, bit merah memang tidak terlalu populer. Namun, kali ini Anda bisa mempertimbangkan untuk mulai mengonsumsi buah bit. Pasalnya, buah bit mengandung sejumlah nutrisi, vitamin, dan antioksidan.
Apa saja sih manfaat buah bit untuk kesehatan? Yuk, simak ulasan lengkap dari Bacaterus berikut ini!
1. Sumber Antioksidan
* sumber: www.healthline.com
Tubuh memerlukan antioksidan untuk menangkal radikal bebas. Tak hanya itu saja, antioksidan juga berperan penting untuk mencegah stres oksidatif yang sanggup merusak sel-sel baik di dalam tubuh. Di samping itu, sudah menjadi diam-diam umum bila antioksidan dikenal sebagai senyawa yang sanggup mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, hingga dengan diabetes.
Buah bit ialah tumbuhan yang bisa menjadi sumber antioksidan untuk tubuh Anda. Di dalam buah bit juga terdapat fitonutrien yang efektif menghambat pertumbuhan sel kanker atau penyakit lain di dalam tubuh manusia.
2. Menurunkan Tekanan Darah
* sumber: www.drwhitaker.com
Kita semua tahu bahwa tekanan darah tinggi (hipertensi) sanggup berdampak pada sejumlah penyakit kardiovaskular, di antaranya ialah penyakit jantung dan stroke. Oleh lantaran itu, sangat penting bagi Anda untuk menjaga tekanan darah semoga tetap stabil. Buah bit ialah ‘sarana’ terbaik untuk menjaga tekanan darah, khususnya bagi Anda yang memang mempunyai riwayat hipertensi.
Bit mengandung nitrat, sejenis zat yang bila dikonsumsi akan diubah oleh tubuh menjadi nitrit oksida yang berperan penting dalam menurunkan darah. Jus buah bit terbukti sanggup mengurangi tekanan darah walaupun hanya sedikit. Jika ingin mengurangi tekanan darah lebih banyak, Anda harus memperhatikan setiap kuliner yang dikonsumsi dan membiasakan diri berolahraga.
3. Menurunkan Berat Badan
* sumber: www.popsugar.com
Kelebihan berat tubuh bukan hanya sekadar mengurangi estetika penampilan saja, tetapi juga berpotensi meningkatkan aneka macam risiko penyakit. Selain diet, Anda pun harus mengonsumsi kuliner yang bisa membantu menurunkan berat badan, menyerupai buah bit salah satunya.
Di dalam 100 gram buah bit terdapat sekitar 2,8 gram serat. Selain itu, sifat bit merah sebagai detoks alami terbukti bisa mendetoks lemak berlebih di dalam tubuh. Anda sanggup mengonsumsi buah bit untuk diet ini dalam bentuk jus. Namun, hindari penambahan gula atau aksesori apapun semoga berat tubuh Anda tidak semakin meningkat.
4. Mencegah Kepikunan
* sumber: conciergecaregiving.com
Kepikunan ialah suatu kondisi di mana seseorang jadi kesulitan mengingat sesuatu atau banyak hal. Umumnya pikun hanya akan dialami oleh orang-orang lanjut usia saja, tetapi tidak menutup kemungkinan bahwa orang yang berada dalam usia produktif juga mengalami kepikunan.
Jika Anda ingin terhindar dari kepikunan, mulailah mengonsumsi jus buah bit secara teratur. Pasalnya, nitrit yang terdapat dalam buah bit sangat efektif melancarkan darah dan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke otak yang mempunyai peranan penting untuk daya ingat.
5. Bersifat Anti-Radang
* sumber: www.ft.com
Peradangan di dalam maupun luar tubuh merupakan bentuk respon ketahanan tubuh terhadap sesuatu yang dianggap asing, entah itu benda maupun virus. Akan tetapi, bila peradangan berlangsung usang dan dibiarkan begitu saja, bukan mustahil bila terjadi kerusakan pembuluh darah atau organ tubuh lainnya.
Bit sanggup berperan sebagai anti-radang alami untuk meredakan aneka macam jenis peradangan pada tubuh. Sembari mengonsumsi obat-obatan anti-radang lainnya, konsumsi juga buah bit untuk mempercepat pemulihan. Umbi yang satu ini juga berfungsi untuk mencegah kerusakan yang disebabkan oleh peradangan.
6. Menyehatkan Saluran Cerna
* sumber: www.well.org
Masalah pencernaan bisa dialami oleh siapapun. Tak hanya sembelit saja, duduk masalah pencernaan juga mencakup wasir, radang usus, hingga dengan GERD. Nah, buah bit ialah kuliner alami yang sempurna untuk menyehatkan jalan masuk cerna dan menghindari Anda dari bermacam-macam duduk masalah pencernaan.
Kandungan serat yang tinggi di dalam buah bit terbukti sanggup melancarkan buang air besar dan mengurangi risiko sembelit. Tak hingga di situ, buah bit juga sanggup meredakan bermacam-macam duduk masalah pada jalan masuk cerna, antara lain menyerupai mual, muntah, dan nyeri di perut. Anda cukup menciptakan jus buah bit, kemudian tambahkan satu sendok teh air lemon atau jeruk nipis. Percayalah duduk masalah pencernaan akan hilang seketika.
7. Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Janinnya
* sumber: www.nordicnaturals.com
Ketika hamil, para perempuan harus memperhatikan setiap kuliner yang dikonsumsi. Mereka harus memastikan bahwa kuliner yang dikonsumsi kondusif untuk kesehatan janin, lebih baik lagi bila mengandung nutrisi yang baik untuk pertumbuhan janin.
Bagi perempuan hamil yang ingin memelihara kesehatannya semenjak dini, buah bit ialah pilihan kuliner yang tepat. Bit mengandung folat, zat yang diharapkan oleh ibu hamil. Folat bisa mengurangi risiko cacat tabung saraf pada janin dan menurunkan risiko bayi lahir prematur.
Untuk perempuan hamil, konsumsi buah bit ini dalam bentuk jus. Hindari penambahan es kerikil atau aksesori ke dalam jus buah bit yang akan dikonsumsi, ya!
8. Meningkatkan Stamina
Pernahkah Anda melihat para atlet yang tak kenal lelah dalam berlatih? Untuk memperkuat tubuh, para atlet harus mengonsumsi kuliner yang sanggup menambah stamina. Nah, salah satu kuliner para atlet yang dipercaya sanggup mendongkrak stamina ialah buah bit merah.
Nitrat yang terdapat pada bit berfungsi mengurangi pembakaran oksigen dikala para atlet melaksanakan latihan fisik. Alhasil, rasa capek para atlet akan berkurang meskipun mereka berlatih dengan sangat keras.
Bila Anda ingin meningkatkan stamina, hindari konsumsi suplemen yang belum tentu efektif meningkatkan stamina. Konsumsi saja buah bit lantaran penelitian menunjukkan bahwa bit bisa meningkatkan stamina secara alami hingga 2,8 persen.
9. Menjaga Kesehatan Saraf dan Otot
* sumber: bangkeles.com
Anda niscaya pernah mengalami kram di potongan tubuh tertentu atau nyeri otot, kan? Aktivitas sehari-hari terkadang memang sanggup menimbulkan tubuh terasa pegal, nyeri, maupun kram. Selain pijat atau mengonsumsi parasetamol, Anda bisa mengurangi rasa sakit tanggapan saraf dan otot dengan mengonsumsi buah bit.
Bit kaya akan kandungan kalium, jenis mineral yang sanggup meningkatkan kinerja otot dan saraf. Sembari mengonsumsi buah bit, Anda pun harus beristirahat untuk memulihkan kembali kekuatan otot dan saraf.
10. Mencegah Anemia
* sumber: chicagohealthonline.com
Warna merah pada daging buah bit sering dikaitkan dengan keuntungannya untuk mencegah anemia. Namun, apakah benar bit bisa mencegah anemia? Jawabannya ialah benar.
Sebagai umbi yang kaya akan kandungan zat besi, bit terbukti sanggup meregenerasi sel darah merah. Bahkan, zat besi ini bisa menyuplai oksigen untuk memelihara kesehatan sel darah merah. Di samping itu, bit turut mengandung Vitamin C yang mengoptimalkan absorpsi zat besi.
Sudah tahu manfaat buah bit, bukan? Tunggu apalagi, segera konsumsi buah bit untuk memperoleh semua keuntungannya di atas. Anda juga perlu membaca artikel cara mengolah buah bit ini semoga bisa mengonsumsi buah bit dengan cara yang lebih baik.
Sumber https://bacaterus.com
0 Response to "√ 10 Manfaat Buah Bit, Buah Merah Tinggi Vitamin Dan Nutrisi"
Posting Komentar